2023联合国糖尿病日｜了解糖尿病 预防糖尿病

每年11月14日是联合国糖尿病日，也称世界糖尿病日。是由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。

糖尿病是一种由于胰岛素分泌缺陷或生物作用受损，或两者兼有而引起的以高血糖为特征的代谢性疾病。长期存在的高血糖，可导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害和功能障碍。

哪些人容易得糖尿病？

1.直系亲属为糖尿病患者的人群；    

2.肥胖或超重者；

3.具有糖尿病前期病史者；

4.血压、血脂、血尿酸异常者；

5.久坐、缺乏运动的人群；

6.暴饮、暴食、习惯吃得很饱、偏食、用餐时间不规律、常在外面吃饭、常喝含糖饮料者；

7.抽烟、酗酒、熬夜者；

8.心理不健康、精神压力大者；

9.分娩过巨大胎儿的妇女。

10.年龄较大者。

糖尿病的危害有哪些？

1. 发生急性并发症：如糖尿病酮症酸中毒，糖尿病高血糖高渗综合征或乳酸性酸中毒，这些通常比较危险，应及时进行治疗，以免危及患者的生命安全。

2. 慢性并发症：主要包括糖尿病大血管病变，如心脑血管疾病；糖尿病微血管病变，如糖尿病肾病、糖尿病眼病，严重者可能导致尿毒症、失明；还有糖尿病神经病变，出现麻木、疼痛，肢体活动障碍；出现糖尿病神经源性膀胱或糖尿病性胃轻瘫；还可能出现糖尿病引起的体位性低血压、糖尿病足。

我们平时如何做好糖尿病的预防？

1.均衡饮食：控制单次进食量，选择低糖、低脂、高纤维的食物，少吃糖果、甜食和饮料,不吃零食。

2.适当运动：可以选择适合自己的运动方式，如步行、骑行、游泳、瑜伽等。

3.保持健康体重：超重易导致胰岛素抵抗，增加患糖尿病的可能。

4.戒烟限酒：吸烟会增加糖尿病的风险；过量饮酒也可能导致胰岛素抵抗。

5.心理健康。

6.定期体检：糖尿病在早期时可能没有特别典型的症状，因此需要定期进行体检，包括检查空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白、胰岛素、血脂等。

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