秋天最适合吃的果蔬有哪些？赶紧看过来！

秋高气爽的季节来临，气候变得“干”“燥”“热”，很多人都容易出现上火的问题。经常食用这些时令蔬果能降“火气”，润秋燥，可千万别错过哦~

★茄子

民间一直都有“立夏栽茄子，立秋吃茄子”的说法，秋天也正是吃茄子的好时候。因为茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气的食疗功效。

★藕

俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”。藕富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，归脾、胃经，藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。有清热润燥、健脾开胃、补血益气、清心安神、降脂减肥等功效。

★南瓜

入秋以后，气候干燥，皮肤黏膜水分加速蒸发，身体容易出现燥热情形。然而南瓜性温味甘，入脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛、润燥的功效

★山药

山药中含有的皂苷黏液质有润滑作用，能够滋阴润肺，对肺虚久咳、虚喘有辅助治疗效果。

葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，生津消食、有补气血、益肝肾的功效。

★石榴

秋季是吃石榴的季节。石榴果粒酸甜可口多汁,营养价值高,含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪及钙、磷、钾等矿物质，石榴性味温甘酸涩，有生津止渴、涩肠止泻、杀虫止痢的作用。石榴可直接食用，也可榨汁饮用，但吃多了容易伤齿、生痰，泻痢初起者不宜食用。

★百合银耳

干燥的秋季跟银耳百合很搭。银耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，诚润肺滋阴之要品，对阴虚火旺、虚热口渴、喉咙干痒等症均有一定疗效。但需要注意的是风寒咳嗽、大便泄泻者不宜常吃银耳。

百合具有宁心安神、美容润肤、润燥止咳、养阴清热等功效，可煮粥，煮汤，炒食。

常言道“一天一苹果，医生远离我”。苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者均有效。

梨，性寒味甘，有清心润肺、清热解毒、润肺止咳等作用。对咽喉干痛、干咳痰黄、小便赤短有辅助治疗效果。但虚寒体质、腹泻者少吃。